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Julia R.c.
CASTELLÓN
Opinión sobre Curso de Monitor de Tenis de Mesa + Especialización en Nutrición de la Práctica Deportiva (Doble Titulación + 8 Créditos ECTS)
El temario del curso es bastante completo y el trato ha sido muy bueno. Lo recomiendo al 100%.
Patricia T.b.
ALICANTE
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Este curso de nutrición deportiva me ha parecido muy interesante y de bastante utilidad. Para mí es uno de los mejores que he realizado.
Darío P.j.
BILBAO
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Me ha gustado mucho la parte de monitor de tenis de mesa, aunque está todo en general genial. También ha sido muy bueno el trato con los tutores.
Sandra G.f.
LEÓN
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Este curso online me ha proporcionado los conocimientos que necesitaba para mejorar mi formación y dedicarme en un futuro al sector de la nutrición. El temario está bastante completo.
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- Mecánica del movimiento
- Planos, ejes y articulaciones
- Fisiología del movimiento
- Preparación y gasto de la energía
- Columna vertebral
- Tronco
- Extremidades
- Cartílagos
- Esqueleto apendicular
- Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina
- Articulación de la rodilla
- Articulación coxo-femoral
- Articulación escapulo humeral
- Clasificación
- Efectos fisiológicos del ejercicio físico
- Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
- Fases del ejercicio
- Adaptaciones metabólicas
- Adaptaciones circulatorias
- Adaptaciones cardíacas
- Adaptaciones respiratorias
- Adaptaciones de la sangre
- Adaptaciones del medio interno
- Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular
- La fatiga
- Hidratos de carbono
- Grasas
- Proteínas
- Agua y electrolitos
- Micronutrientes
- Características del entrenamiento deportivo
- Material de juego
- Tipos de técnicas y jugadores
- Consejos para la realización de un buen juego
- Normativa técnica de competición
- Estilos de agarres
- Técnica de golpeos
- Estiramientos
- Protocolo de calentamiento en el tenis de mesa
- Ejercicios con la raqueta o pala
- Juegos divertidos en pista
- Introducción
- Lesiones deportivas más frecuentes
- Principios básicos de actuación en primeros auxilios
- La respiración
- El pulso
- Ahogamiento
- Las pérdidas de consciencia
- Las crisis cardíacas
- Hemorragias
- Las heridas
- Las fracturas y luxaciones
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La nutrición deportiva es la rama de la nutrición y dietética centrada en las personas que realizan deportes intensos y aquellos que requieren esfuerzos prolongados en el tiempo. Según los objetivos finales del deporte hecho y de los entrenamientos, la nutrición hará hincapié en unos alimentos u otros.
Las necesidades alimentarias de un deportista son diferentes a las que otro tipo de personas. El ejercicio hace que se incrementen las necesidades energéticas y nutricionales del cuerpo, por lo que la dieta deportiva puede variar.
Los alimentos incluidos en nutrición deportiva atienden a tres objetivos básicos: proporcionan energía, son material para el fortalecimiento y para reparar los tejidos y mantienen y regulan el metabolismo.
Aunque cada caso es un mundo, sí que hay algunos aspectos generales de relevancia que deben ser considerados por los deportistas a la hora de mejorar su alimentación. Estos son algunos como los siguientes:
Cuando hacemos deporte, el cuerpo obtiene energía del glucógeno y de la grasa en función del tipo y de la intensidad del deporte efectuado. Las rutas energéticas se utilizan a la vez, pero en función del tipo de ejercicio se pueden estimular unas más que otras.
Por ejemplo, cuando se hacen ejercicios aeróbicos de baja o moderada intensidad y durante tiempos de larga duración, el músculo recibe energía principalmente de las grasas. Esto ayuda a la pérdida de peso.
Por otro lado, cuando la actividad física es de tipo anaeróbico, es decir, más intensa y en menor tiempo, el cuerpo obtiene la energía a partir de las reservas de glucógeno. Así, se consigue el efecto contrario, es decir, un aumento de la grasa o tonificación muscular.
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