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- Mecánica del movimiento
- Planos, ejes y articulaciones
- Fisiología del movimiento
- Preparación y gasto de energía
- Columna vertebral
- Tronco
- Extremidades
- Cartílagos
- Esqueleto apendicular
- Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina
- Articulación de la rodilla
- Articulación coxo-femoral
- Articulación escapulo humeral
- Clasificación
- Efectos fisiológicos del ejercicio físico
- Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
- Fases del ejercicio
- Adaptaciones metabólicas
- Adaptaciones circulatorias
- Adaptaciones cardíacas
- Adaptaciones respiratorias
- Adaptaciones de la sangre
- Adaptaciones del medio interno
- Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular
- La fatiga
- Síndrome general de adaptación del organismo a los esfuerzos
- Ley del umbral (Ley de Shultz-Arnodt)
- Principio de la supercompensación
- Principios del entrenamiento de la condición física
- Respiración
- Relajación
- Características principales del Fit-box
- Materiales empleados en Fit-Box
- Duración de la sesión
- Habilidades y características personales
- Comunicación y motivación
- Capacidades funcionales
- Capacidades personales
- Motivación
- Autoestima
- Autoconfianza
- Actitud positiva
- Introducción
- Lesiones deportivas más frecuentes
- Principios básicos de actuación en primeros auxilios
- La respiración
- El pulso
- Ahogamiento
- Las pérdidas de consciencia
- Las crisis cardíacas
- Hemorragias
- Las heridas
- Las fracturas y luxaciones
- Las quemaduras
- Ventilación manual
- Masaje cardíaco externo.
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El fitboxing es una disciplina que nace a partir del boxeo y el kickboxing. En esta se golpea el saco al ritmo de la música y entre ‘rounds’ se realizan otra serie de ejercicios como abdominales, sentadillas o elevación de caderas. Además, se trata de una disciplina deportiva, relativamente nueva, que llama la atención por sus interesantes beneficios. Une los ejercicios de entrenamiento fitness con técnicas propias del boxeo y de las artes marciales. Su principal objetivo es mantener la forma física del cuerpo, más allá de ganar masa muscular o perder peso.
Se trata, por tanto, de una combinación de técnicas de boxeo, kickboxing, muay thai y crossfit. No obstante, no existe contacto, ya que todos los golpes se dan contra el saco
Una sesión de fitboxing comienza con 15 minutos de calentamiento en los que se combinan ejercicios de cardio y tonificación. Después, se continúa con los ejercicios de boxeo: 8 rounds de 2 minutos de trabajo en el saco combinados con 8 ejercicios de 1 minuto de body weight.
Tras esto, se trabajan 10 minutos de entrenamiento funcional en el que se usan combas, trx, balones medicinales, etc., y terminamos con 6 minutos de tonificación y otros 10 de estiramientos.
Gracias a esta formación y especialización en materia, podrás obtener numerosos beneficios, como son:
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