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- La perfección.
- Alineación de la columna vertebral.
- Estiramiento de los músculos espinales.
- Estiramiento de la cadena posterior, parte superior.
- Estiramiento de la cadena anterior, parte inferior.
- Posición anatómica
- Conceptos clave: planimetría, ejes del cuerpo, simetría y epónimos
- Tipos constitucionales del cuerpo humano
- Clasificación de la anatomía
- Sistema óseo y funciones
- Aparato respiratorio
- Sistema cardiovascular
- Aparato digestivo
- Aparato renal
- Sistema endocrino
- Sistema nervioso
- La piel
- Movimientos musculares
- Regeneración del tejido muscular
- Clasificación de los músculos esqueléticos según: forma, acción y función
- Acción muscular sobre el esqueleto
- Tono muscular
- Hidratos de carbono
- Grasas
- Proteínas
- Agua y electrolitos
- Micronutrientes
- Tratamiento de las lesiones deportivas
- Lesiones en la pierna
- Lesiones en el pie
- Lesiones en el muslo
- Lesiones en la rodilla
- Lesiones en extremidad superior
- Lesiones en hombro
- Lesiones más frecuente en los niños/as
- Tratamiento ortopédico de las lesiones
- Vendaje funcional y distintas aplicaciones deportivas
- Lesiones de la piel causadas por las prácticas deportivas
- Hidrología médica y terapias naturales complementarias
- De Egipto al Islam
- Desde la Edad Media al Siglo XX
- Técnicas de manipulación empleadas en la realización de masajes
- Claves para el masaje deportivo
- Estiramientos miofasciales en el deporte
- Indicaciones del masaje
- Contraindicaciones del masaje
- Masaje de calentamiento
- Masaje de intracompetición
- Masaje de restauración o postcompetición
- Masaje de entrenamiento o intersemana
- Masaje como parte de un programa de fisioterapia en las lesiones
- Beneficios te la reflexiología podal
- Contraindicaciones de la reflexología podal
- Técnicas básicas en el drenaje linfático
- Efectos fisiológicos
- Indicaciones y contraindicaciones
- Formas de aplicación
- Aplicación de criomasaje
- Indicaciones del criomasaje
- Contraindicaciones del criomasaje
- Criocinética
- Beneficios del tratamiento con shiatsu
- Técnicas del vendaje funcional
- Indicaciones y contraindicaciones del vendaje funcional
- Propiedades del vendaje funcional
- Vendajes funcionales: hombro y codo
- Vendajes funcionales: muñeca
- Vendajes funcionales: tronco
- Vendajes funcionales: muslo y rodilla
- Vendajes funcionales tobillo y pie
- Vendajes neuromuscular
- Vendaje en el paciente con linfedema
- Vendaje en el paciente amputado
- Exploraciones físicas en la rodilla
- Reumatismos de partes blandas en la rodilla
- Rehabilitación de lesiones de la rodilla
- Osteopatía
- Actividad física
- Ejercicio físico
- Condición física
- Componentes de la actividad física
- Efectos sobre la obesidad
- Efectos sobre la diabetes
- Efectos sobre la hipertensión arterial
- La antropometría
- Características
- Congelación
- Hipotermia
- Calambres por el calor
- Agotamiento por el calor
- Golpe de calor
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El stretching consiste en la práctica de ejercicios y estiramientos derivados del yoga y la danza clásica, que se realizan antes y después de realizar una práctica deportiva, con la finalidad de mejorar la flexibilidad de los músculos y prevenir las lesiones mediante una serie de movimientos suaves. Consiste en una de las prácticas más importantes a la hora de realizar una actividad deportiva, ya que mediante los estiramientos se consigue acondicionar los músculos y prepararlos para realizar ejercicios de mayor intensidad.
La realización de esta actividad es fundamental para todo el mundo que realice ejercicio físico, pero es todavía más imprescindible si quien realiza esa actividad física se trata de un deportista profesional. El stretching debe incluirse dentro de la salud deportiva de estos profesionales, para que puedan mejorar su rendimiento a la vez que previene de lesiones y otro tipo de enfermedades derivadas del deporte.
Cuidar la salud es muy importante, sobre todo si nuestra actividad profesional está enfocada al mundo del deporte. Es primordial conocer nuestro cuerpo y sus límites para poder establecer unas pautas que sirvan a modo de prevención de lesiones, un punto clave para no poner en pausa su carrera profesional.
Además de centrarse en la correcta realización de los ejercicios y la prevención de daños físicos, llevar un control de la alimentación debe coordinarse con los entrenamientos, para que la ingesta calórica sea la suficiente para poder hacer ejercicios de alta intensidad sin que tenga problemas de salud.
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El stretching no solo sirve como calentamiento previo a realizar una actividad física de mayor intensidad, sino también como forma iniciarse dentro del mundo del deporte, de manera que se realice un poco de deporte diario.
Esta práctica favorece a la activación de la circulación y al desarrollo de la masa muscular, aliviando los dolores y mejorando la postura y la movilidad corporal. Al realizar esta actividad, se consigue mejorar el equilibrio y corregir el tono muscular, siendo de ayuda a la reducción de los dolores de cabeza ocasionados por el estrés, liberando al cuerpo de tensiones producidas por la actividad laboral y del nivel de vida en general.
Aunque esta actividad comenzó a realizarse solo para realizar los estiramientos y fomentar la flexibilidad de los músculos, otros de los beneficios que ofrece la realización del stretching son:
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