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Rocío Herrero
VALLADOLID
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- Entrenamiento con pesas para diferentes objetivos.
- Factores limitantes da la producción de fuerza.
- Fuerza y biomecánica.
- Estructura del musculo.
- Un modelo de sistema muscular.
- Implicaciones del modelo muscular para la flexibilidad.
- Relación entre la estabilidad y movilidad.
- Sistemas de energía y tipos de actividad.
- Mecanismos energéticos.
- El sistema de energía a corto plazo.
- El sistema de energía intermedio.
- El sistema de energía a largo plazo.
- Implicaciones del acondicionamiento físico.
- Los factores hormonales y el entrenamiento de la fuerza.
- El efecto del estrés.
- El síndrome de la adaptación general.
- Bioquímica de la adaptación en el deporte.
- Teorías generales sobre el proceso de entrenamiento.
- Un modelo de forma física.
- Aumento del resultado del trabajo de los movimientos.
- Perfeccionamiento de la estructura motriz de los movimientos deportivos.
- Perfeccionamiento de la estructura biodinámica de los movimientos.
- Especialización para el desarrollo de la maestría deportiva.
- Formas específicas de producir fuerza muscular.
- La topografía funcional del sistema muscular.
- Especialización motora para el desarrollo de la maestría deportiva.
- La estructura de la forma física.
- Interrelación entre las capacidades motrices.
- Estructuras de las capacidades motrices.
- Conceptos generales de la estructura de la forma física.
- Conceptos generales de la estructura de la forma física.
- La influencia del estado de los músculos antes del trabajo.
- El efecto de la carga sobre la velocidad de contracción de los músculos.
- Efecto de la fuerza sobre la velocidad de contracción muscular.
- Relación entre la fuerza y las palancas articulares.
- Las fuerzas y su dependencia de la masa muscular.
- Relación entre la fuerza y la altura.
- Relación entre la fuerza y la edad.
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- Incremento de la fuerza en el tiempo.
- El calentamiento.
- El efecto retardado de la actividad muscular.
- Movimiento adicional.
- Movimiento preparatorio.
- Coordinación del trabajo muscular.
- Eficacia del consumo de energía.
- La emoción y otros factores psicológicos.
- Efecto de la aplicación de frio.
- Respiración y producción de fuerza.
- Desarrollo de la fuerza y la propiocepción.
- Los efectos del estiramiento.
- El componente neuromuscular de la flexibilidad.
- Componentes de la flexibilidad articular.
- Parámetros de la flexibilidad.
- La biomecánica y la flexibilidad de los tejidos blandos.
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- Flexibilidad baja frente a tensión muscular funcional.
- Características del incremento de la fuerza.
- Efecto de los medios de entrenamiento especiales.
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- Entrenamiento de fuerza y resistencia.
- La energía cinética y los procesos de la fuerza.
- Entrenamiento isométrico.
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- Empleo de máquinas en el entrenamiento.
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- El concepto de entrenamiento simétrico.
- El concepto de aislamiento muscular.
- La amplitud y dirección del movimiento.
- La zona donde se acentúa la producción de fuerza.
- La dinámica del esfuerzo.
- El ritmo y la duración de la producción de fuerza máxima.
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- Correspondencia entre los medios de entrenamiento y los movimientos deportivos.
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- Ejercicio de resistencia progresiva y autorreguladora.
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- Modelo para deportes que requieren fuerza explosiva.
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- Principios prácticos de la programación.
- Definición y alcance de la FNP.
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- Fundamentos de la FNP.
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La nutrición deportiva no es más que aquella especialidad de la nutrición que se centra en los hábitos de alimentación de aquellas personas que practican deportes intensos. Llevar una dieta equilibrada y que cumpla con todos los requerimientos del deportista, puede afectar de forma muy positiva en el rendimiento del mismo, así como en la prevención de las lesiones o de algunos trastornos relacionados con la alimentación.
Esta nutrición siempre se basa en el tipo de deporte del que se trate, así como en los objetivos deportivos, el tipo de entrenamiento que realizada la persona y si se trata de un nivel profesional o amateur.
Como ya hemos comentado, se trata de un punto clave en la práctica deportiva, así como otros factores genéticos. De esta forma, la alimentación deportiva busca principalmente tres objetivos principales, aportar energía para fortalecer el cuerpo, reparar los tejidos y regular el metabolismo.
Para lograr una alimentación equilibrada y conseguir estos objetivos anteriormente citados, es necesario tener en cuenta dos grupos principales de alimentos que nuestro cuerpo necesita. En primer lugar, encontramos un gran grupo como son los macronutrientes. Los macronutrientes son aquel grupo de nutrientes que se caracterizan por aportar energía a nuestro cuerpo para que este desempeñe sus funciones esenciales, como los procesos corporales o la reparación de tejidos. Dentro de estos, a su vez, encontramos 3 grandes grupos:
El otro gran grupo son los micronutrientes, en este caso, no aportan energía al cuerpo, pero sí facilitan las reacciones químicas que se dan en el organismo. Por lo tanto, los requerimientos de micronutrientes son menores que los macronutrientes. Los micronutrientes son las vitaminas y enzimas (como el complejo A, B y C entre otros muchos), los minerales (calcio, fósforo, potasio, etc) y agua.
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