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Existen muchos tipos de aerobic, pero vamos a señalar algunos de ellos. Entre los más importantes, destacamos los siguientes:
En primer lugar, cuando hablamos de aeróbico, hacemos referencia al deporte que precisa de oxígeno. Las actividades deportivas aeróbicas mas destacadas son, salir a correr, andar, así como montar a bicicleta o nadar. Asimismo, otro aspecto a resaltar del deporte aeróbico, es que este no aumenta la masa muscular, pero si incrementa la capacidad pulmonar y favorece la quema de grasas.
En segundo lugar, cuando hablamos de ejercicio anaeróbico, hacemos referencia al deporte que no requiere oxígeno. Este se centra en hacer fuerza y destacamos actividades como son, el levantamiento de pesas y/o sprints. Con este se consigue, principalmente, aumentar la masa muscular.
Como conclusión, es importante combinar estos dos tipos de actividad física, ya que no son iguales pero si compatibles y además, se traducirá en un mejor resultado a largo plazo.
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